[...] roślin, które przyspieszają przemianę materii oraz mają działanie termogeniczne. Dodatkowo, zawierają sporą dawkę kofeiny, która pobudza i dodaje energii do jeszcze cięższej pracy na treningach. Przykładem tego typu spalacz jest Redox Hardcore. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html Ja osobiście polecam. Stosuje [...]
Nie od dziś wiadomo, że odporność naszego organizmu, a co z tym związane, poprawne jego funkcjonowanie, uzależnione jest w znacznej mierze od prawidłowej pracy naszego układu trawiennego. Wiele problemów pojawia się już na wstępnym etapie trawienia składników odżywczych, a dokładnie białka, które trawione jest w naszym żołądku. Podsumowanie [...]
[...] Dodatkowo zawiera sporą ilość kofeiny, która działa pobudzająco. Redox Hardcore to spalacz najnowszej generacji, który doda Ci energii i motywacji do jeszcze cięższej pracy nad sylwetką. Wrzucam link do sklepu ;) https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html Skoro nie jesteś osobą początkującą w temacie redukcji, [...]
[...] życia, po prostu starość traktuję jako śmiertelną chorobę i tyle, zastrzyk raz na kilka dni przedłuża mi życie i to w dobrym nastroju, mam chęć do treningów, chęć na sex, chęć do pracy. Nie siadam przed lustrem i nie myślę czy dobrze zrobiłem czy jestem uzależniony, traktuję to jak normalność jak wypicie porannej kawy żeby się obudzić i tyle.
Witam, kiedys juz cwiczylem FBW ok 6 miesiecy, w tym czasie dobilem do ok 67kg, lecz pozniej musialem wyjechac do pracy za granice i na tym sie skonczylo. Teraz jestem juz w Polsce w domu i chce znowu wrocic do silowni bo bardzo mi jej brakuje :-) Na swoim profilu sporzadzilem sam diete na 2500kcal bo oe tego chcial bym zaczac, pozniej co miesiac [...]
[...] aby wykorzystać wszystkie opcje i uderzać w mięsień pod różnymi kątami - musimy wzmacniać mięsień ramienno-promieniowy, zginacze i prostowniki. Nie może również zabraknąć pracy izometrycznej mięśnia. Trening mięśni przedramion wykorzystać możemy jako uzupełnienie treningu większej grupy mięśniowej, jak np. grzbietu czy treningu ramion. Plan [...]
Wielkie gratulacje dla ekipy z +35 :-D Wycwiel --jak zwykle klasa sama w sobie :-)) ,lecz tylko 154powt:-? miało być 156powt ,nie postarałeś się na maxa|-)}:-( Iti --cały czas w formie ,dobrze że młodzi naciskają ,masz bodziec do dalszej pracy:-D Tsu --piękny wynik :-))a już zrobienie więcej niż Marta to wielki wyczyn ,wielka klasa :-D
[...] siłownia,prowadzona przez Polaka podobno. Pewnie we wtorek się tam pojawię.. Dziś po przyjeździe za bardzo się nie rozejrzę,bo zaraz czeka mnie praca do ok 19 :00 . Do pracy też będzie co dojeżdżać ok 55 km,do tego nowe miejsce-czyli nowe wyzwania i wrażenia. Dojazd to nie problem finansowy-bo można jeździć własnym samochodem-zwracają za [...]
Dziękuję :-) Relacja z biegu później. Wczoraj po biegu do pracy, wróciłam wieczorem, kąpiel i do spania bo dziś znowu walczę, tylko dystans dwa razy dłuższy.To i miejsce będzie 2x wyższe! Może nawet najwyższe!
Dziękuję :-) Relacja z biegu później. Wczoraj po biegu do pracy, wróciłam wieczorem, kąpiel i do spania bo dziś znowu walczę, tylko dystans dwa razy dłuższy.
[...] przemianę materii, dzięki zawartym w nim naturalnym ekstraktom. Spora zawartośc kofeiny, wykazuje działanie pobudzające. Dodaje energii i motywacji do jeszcze cięższej pracy. Tutaj wrzucam link do sklepu: https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=redox Podczas redukcji wagi, warto również zadbać o wyższy udział białka w diecie. Wpiera ono [...]
[...] krwi 38% zapewniała glukoza zmagazynowana jako glikogen mięśniowy Odchudzanie jest łatwe i przyjemne? By spalić 1 kg tłuszczów, w rzeczywistości potrzeba od 20 do 45 h pracy (przy tętnie 74-79% maksymalnego), w zależności o jakich tłuszczach mówimy, ile waży dana osoba, w jakim jest wieku, jaki ma profil hormonalny, jak się odżywia, jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
byłem sobie kupic a Auchan kupic sluchawki takie najtansze scierwo za 15 zł x 2 bo sie to psuje non stop xD jakies skarpetki do pracy kupilem sobie tez taki bezrekawnik za 20 zł niewiem jeszcze czy na silke bedzie czy na ulice xD \ Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-05-11 14:07:41
https://i.imgur.com/fpM754m.png 10.05.2019 - DT - Plecy + tył barku Przed treningiem ból głowy, senność, ogólne zmęczenie - zresztą w pracy nie ja jeden odczuwałem taki stan, więc duże prawdopodobieństwo, że to kwestia pogody, bo była ch**owa. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Na treningu początek dość spokojny, ale potem się rozkręcało z minuty na [...]
10.05.2019 Witam Ponownie dzień rozpoczęty od 45min cardio i do pracy :) A później trening na którym poszły barki mocniej, klatka i triceps lżej trochę :D W sumie to siadło spoko, obciążenie albo zachowane albo lekko więcej powtórzeń niż ostatnio czyli spoko, to mnie cieszy najbardziej. Waga dzisiaj z rana po dniu LC 105kg, jutro pewnie będzie [...]
Witamina D ma kluczowe znaczenie dla dobrego samopoczucia i zachowania pełni zdrowia. W dzisiejszych czasach, gdzie przetworzona żywność jest normą, a spędzanie wielu godzin w pomieszczeniach m.in. siedząc przed komputerem, sprawia, że zbyt rzadko wystawiamy ciało na działanie promieni słonecznych, warto zwrócić na witaminę D szczególną uwagę. [...]
[...] w pn-śr-pt, planem: -rozgrzewka -przysiad ze sztangą na barkach -wl płasko -mc -podciąganie nachwytem Chodzi o naukę techniki i trening oparty o ćwiczenia wielostawowe dla pracy nad całym ciałem, czy mogę go nieco zmodyfikować? pn, pt - normalnie, tak jak napisane, podstawowe formy ćwiczeń śr: -rozgrzewka -przysiad ze sztangą trzymaną z przodu [...]
Jeszcze takie pytanie jesli pije spora ilosc kaw w pracy z mlekiem to mleko tez uwzgledniam? I do tego mam dolozyc wiecej wody? Cos czytalem ostatnio ze kazda kawa to plus 0.5L wody dodatkowo. I skoro w dni nietreningowe nie bede jadl banana jak to bywa po treningu to mam go zastapic czyms innym, zeby podrownac balans. Czy olac to skoro to jest [...]
Poranny bonus, bo nie chce mi się iść do pracy na 7 ;) Zdjęcia z poprzedniej niedzieli. https://i.imgur.com/aTTrVCT.jpg Przy tej wadze, w poprzednim roku, było duuużo gorzej. W sumie to pierwsza masa po pierwszej redukcji w życiu - zobaczymy jak to będzie wyglądać.
28 lat, 60kg - CEL: MASA
